Känslomuskler

Känslomuskler - mitt samlingsnamn på emotionell kompetens. Ett ord som är lätt att förstå och som även väcker positiva associationer och förståelse för att de går att träna. 

Värderingsförmåga - hjälper oss i alla de olika valsituationer vi ständigt utsätts för. Att ha en god utvecklad värderingsförmåga är särskilt viktigt när vi ställs inför helt nya situationer som vi ska klara av att ta ställning till. Den guidar oss, vägleder oss på olika sätt. I vad som är rätt och fel, får oss att förstå etik och moral, handla med gott omdöme, sålla i strömmen av intryck och nyheter. Hjälper oss att handla rätt.

Känslomuskler och värderingsförmåga är båda förmågor som behöver kontinuerlig träning. De är förmågor som precis som allt som har med känslor att göra måste tränas - varas med om, de kan inte läsas in på samma sätt som kunskap. 

De olika stegen i ordspråksarbetet är mitt bästa träningsredskap för detta. Kanske därför att det går via både hjärna och hjärta, väcker känslor och på så sätt når långtidsminnet. Känslor är ju porten till långtidsminnet... 

Tycker om bilden som symboliserar ordet Känslomuskler. Har printat den på ett antal tröjor, bland annat dessa: 

”Educating the mind without educating the heart is no education at all.” /Aristoteles

"Ett möte mellan två personligehter är som att blanda två kemiska ämnen. Om det sker en reaktion förvandlas båda." /Carl Jung

 Introduktion till läraren

Det som sker när människor möts kan se ut på så många olika sätt. Under rätt förutsättningar kan vänskap och kärlek kan uppstå, positiva gruppklimat kan växa fram i klasser, arbetsgrupper och idrottsföreningar. Men det kan även ske negativa reaktioner p.g.a. brist på tolerans eller bråk mellan grupper när man känner sig hotad eller inte förstår andras levnadssätt. Genom att skapa medvetenhet, förståelse och tolerans kan fler positiva reaktioner uppstå, både på individ och på gruppnivå. 

Syfte med citatet

• Synliggöra hur äkta möten mellan människor kan berika.
• Synliggöra hur positiva reaktioner kan se ut och vad de kan leda till.
• Synliggöra hur negativa reaktioner kan se ut och vad de kan leda till. 
• Skapa tolerans och synliggöra hur olikheter kan berika och lära av varandra. 

Arbetsgången ser ut så här:

1. Tolkning. Eleverna skriver av citatet som blir själva rubriken. (Använd med fördel ett papper eller en skrivbok där man både kan rita och skriva.)
   Prata inte om betydelsen utan låt alla göra sin tolkning utifrån egna tankar och därefter illustrera sin text. Ibland hör bilden samman med texten, ibland blir bilden en tolkning i sig. Det här steget går även bra att göra som läxa vilket ökar möjligheten att tänka egna tankar ostört i sin egen takt. 
2. Redovisning. Man delar med sig av sin tolkning och visar upp / berättar om sin bild.
   Man får öva tal - muntligt framförande. Viktigt att trygghet råder i gruppen, att alla lyssnar aktivt på de andras tolkningar. Här blir man berikad med flera olika tankar och perspektiv. Alla får komma till tals på lika villkor. Den demokratiska processen tränas naturligt. 
3. Samtal och diskussion. Först här kommer läraren in aktivt…
   Nedan finns ett samtalsunderlag med förslag för läraren att luta sig mot.
4. Reflektion, att prata om och synliggöra nyvunna insikter. Både dem man fått genom att utveckla sitt eget tänkande, men också hur man berikats av att lyssna på de andras tolkningar och perspektiv.

Elevtolkning fr åk 3

Samtalsunderlag till det lärarledda samtalet efter elevernas redovisning.

Erfarenheter

Berätta gärna för eleverna om en egen erfarenhet där ett möte betytt/betyder mycket för dig. 

Spännande tanke
Kom ihåg att ditt kroppsspråk, ditt tonfall och ansiktsuttryck påverkar hur den du möter uppfattar dig och många gånger även hur mötet blir. Ögonkontakt är också viktigt. Det finns ett uttryck som säger att ögonen är själens spegel. Vänliga ögon är bästa inbjudan, så se på andra som du själv vill att andra ska se på dig. Tänk på att du, när du påverkar någon annan, gör det på ett bra sätt. 

Diskutera

Har du varit med om ett möte med någon person som betytt mycket för dig? Har du någon gång förändrat dig, utvecklats p.g.a. något du lärt dig av en annan person? Kan ni komma på någon person som fått många människor att förändras eller ändra sitt beteende och sina handlingar? 

Sammanfattning / Ord på vägen
Starka karismatiska ledare kan trollbinda hela grupper av människor. Det finns både goda och onda exempel på det från olika länder och genom historiens gång. Alla har från början varit ensamma men fått många att ansluta sig med tiden. Det är viktigt att man själv kan analysera och ta reda på vilka krafter man ansluter till. I stort och i smått. 

Är det t.ex. ett bra kamratgäng / politiskt parti o.s.v. med förmåga till helhetsseende och goda värderingar? 

Arbeta vidare?

Dramatisera olika slags möten och händelseförlopp som de kan leda till. Alternativt låt eleverna skriva om olika möten och händelseförlopp i text eller serieform. Om några gestaltar ett negativt händelseförlopp kan ytterligare en lärorik diskussionsuppgift läggas till:
-Hur kunde de ha handlat istället för att förhindra det som hände i berättelsen? (Berättelserna kan vara på individnivå eller gruppnivå för att synliggöra vad som kan hända när människor påverkar varandra.)

"Educating the mind without educating the heart is no education at all."

Aristoteles

Vänliga veckan

1946 uppmärksammande en trafikräknare att de flesta människor såg allt annat än glada ut. Han såg bara 12 personer som log, 15 som såg nöjda ut medans hela 8569 stycken såg ut som de var på väg till en begravning.

När tidningsförläggaren Harry Lindqvist fick höra det blev han inspirerad att försöka påverka och grundade då Vänliga veckan. En vecka då man förväntades vara extra vänlig och artig. 

Till teman som vänlighet i trafiken, på arbetsplatsen och i familjen har även vänlighet på nätet tillkommit. 

Veckan lades ner vid millennieskiftet men återuppstod igen 2014. Tidigare inföll den första veckan i november men har flyttats eftersom den då drunknade i konkurrensen från Halloween. Nu ligger Vänliga veckan i februari - samma vecka som alla hjärtans dag.

Vänliga veckan. Sju dagar som kan bli fler.

Det sprider sig som ringar på vattnet

Introduktion till läraren

Allt du gör och allt du säger kan sprida sig vidare till andra. Det gäller allt från humör och en viss stämning till olika former av handlingar. Från skvaller till ryktesspridning, mellan personer och via sociala medier. Det kan vara goda handlingar och ansvarstagande som sätter igång positiva kedjereaktioner. Men även mindre bra saker som t.ex. nedskräpning och miljöförstöring. Alla är med och påverkar, på något sätt, i någon riktning.

Syfte med ordspråket

• Förstå sambandet mellan handling – konsekvens. 
• Ta ansvar för vad man sprider för stämning och handlingar.
• Synliggöra kedjereaktioner.
• Känna glädje i att kunna påverka positivt.
• Få praktisera övningsexempel på det. 

-Låt deltagarna tolka ordspråket i text och bild. Detta görs enskilt och helt utifrån egna tankar och associationer. Detta steg är utvecklande på många sätt, bl.a. lär man sig att tänka helt egna tankar, lita till dem och sedan stå för dem i redovisningen som följer, vilket utvecklar civilkurage och självförtroende. 

-Nästa steg är att alla deltagarna får presentera sina tolkningar för varandra och därefter kan den som leder övningen knyta ihop processen med stöd av de olika samtalsförslagen under bilden. Allt avslutas med tid för reflektion om nyvunna lärdomar… 

Arbetsgången ser ut så här:

1. Tolkning. Eleverna skriver av citatet som blir själva rubriken. (Använd med fördel ett papper eller en skrivbok där man både kan rita och skriva.)
   Prata inte om betydelsen utan låt alla göra sin tolkning utifrån egna tankar och därefter illustrera sin text. Ibland hör bilden samman med texten, ibland blir bilden en tolkning i sig. Det här steget går även bra att göra som läxa vilket ökar möjligheten att tänka egna tankar ostört i sin egen takt. 
2. Redovisning. Man delar med sig av sin tolkning och visar upp / berättar om sin bild. 
   Man får öva tal - muntligt framförande. Viktigt att trygghet råder i gruppen, att alla lyssnar aktivt på de andras tolkningar. Här blir man berikad med flera olika tankar och perspektiv. Alla får komma till tals på lika villkor. Den demokratiska processen tränas naturligt. 
3. Samtal och diskussion. Först här kommer läraren in aktivt…
   Nedan finns ett samtalsunderlag med förslag för läraren att luta sig mot.
4. Reflektion, att prata om och synliggöra nyvunna insikter. Både dem man fått genom att utveckla sitt eget tänkande, men också hur man berikats av att lyssna på de andras tolkningar och perspektiv. 

Förslag på lärarledd uppföljning

Erfarenheter

Vänlighet och ett gott humör smittar. 

Berätta om vänliga klubben: Den startades av en person i Sverige som tänkte ut olika trevliga handlingar att iscensätta till andra helt främmande människor. T.ex. att köpa en glass eller en kopp kaffe på ett café och be personalen ge den till nästa person som beställer.

Spännande tanke

Eftersom gåvan man ger till en okänd person i vänliga klubben förblir okänd för en själv måste det ju vara spännande att få fantisera om hur personen kommer reagera? Om den blir lika glad som förvånad? Kanske den tror att det är en dold kamera gömd någonstans? Hur kommer den känna sig när den förstår att det faktiskt är på riktigt? Vilka tankar och känslor personen kommer bära med sig efter det? Vad den kommer berätta för andra om vad som hänt? Tänk om personen blir så glad att han eller hon vill göra någonting liknande för andra? Tänk om fler människor bestämmer sig för att sprida goda gärningar? 

Goda gärningar, handlingar och god stämning är något som är trevligt när det sprids. (Men tyvärr finns det även saker som inte är det, t.ex. att prata negativt om andra, sprida rykten på olika sätt, via sociala medier o.s.v. Prata om detta och gör jämförelser.)

Diskutera

-Kan du vara med och påverka stämningen i din klass? På din skola? Hur?
-Kan du påverka tonen och nivån på det som sker på nätet? Hur? 

-Vad kan du göra om du upptäcker något som känns oschysst?

Laborera / arbeta vidare

Till exempel:

-Utforma en god ton policy tillsammans om hur man ska förhålla sig på nätet och i sociala medier.
-Testa att göra goda gärningar idag (eller under en längre period). Håll upp en dörr, invänta någon med vänliga ögon. Använd kroppsspråket på ett positivt sätt. Säg vänliga kommentarer till andra. Sprid vänlig och god stämning. Sätt igång vänlighetsringar och låt dem sprida sig vidare. 

-Utvärdera och berätta, har det märkts någon skillnad? 

Ord på vägen / metafor

Ringarna i sjön vänder åter när de når kanten…

Om man kastar en sten i en sjö så den bildar ringar på vattnet kommer de att bli större och större när de sprids. Till slut slår de mot en kant och vänder åter, inåt igen.
Tänk om det är på samma sätt med goda handlingar du gör. De startar en kedjereaktion och kommer kanske på något sätt vända åter till dig igen, fast du då inte har någon aning om att de i själva verket föddes ur något bra du en gång gjorde.  Det kan vara i form av ett gott gruppklimat eller en god stämning, lika gärna som handlingar av olika slag. 

Allt du gör och allt du säger kan sprida sig vidare till andra. Vad vill du sprida vidare?

Reflektera 

Vad har du lärt dig av ordspråket? 

"Educating the mind without educating the heart is no education at all."

Aristoteles

Gråten är själens tvättmaskin

 Introduktion till läraren

Just när man gråter känns det kanske som om man aldrig ska kunna bli glad igen. Men efter att man fått gråta ut och har gråtit klart känns det ofta mycket bättre. Då kan man ta ett djupt andetag och få tillgång till ny kraft. Plötsligt är det lättare att se klart på situationen och även att blicka framåt. 

Syfte med ordspråket:

• Våga följa sina känslor och inte skämmas för att gråta. 
• Få andra att våga göra detsamma. 
• Vara tillåtande och erbjuda tröst och tid till den som är ledsen. 
• Fundera på hur olika känslor kan hjälpa oss i olika situationer.

Arbetsgången ser ut så här:

Tänka / Tolka 

Eleverna skriver av ordspråket som blir själva rubriken. Använd med fördel ett papper eller en skrivbok där man både kan rita och skriva. Prata inte om betydelsen utan låt alla göra sin tolkning utifrån egna tankar och därefter illustrera sin text. Ibland hör bilden samman med texten, ibland blir bilden en tolkning i sig.
 (Tolkningen fungerar bra som läxa. Då ges extra tid och utrymme för ostörd inåtlyssning.) 

Tala / Lyssna

Man delar med sig av sin tolkning och visar upp / berättar om sin bild. 
Man får öva tal - muntligt framförande. Viktigt att trygghet råder i gruppen, att alla lyssnar aktivt på de andras tolkningar. Här blir man berikad med flera olika tankar och perspektiv.
Alla får komma till tals på lika villkor. Den demokratiska processen tränas naturligt. 

Samtal och diskussion

Först här kommer läraren in aktivt. 
Nedan finns ett samtalsunderlag med förslag för läraren att luta sig mot.

Tänka / Reflektion

Synliggöra nyvunna insikter. Både dem man fått genom att utveckla sitt eget tänkande, men också hur man blivit berikad genom att lyssna på de andras tolkningar och perspektiv.

Förslag till läraren att luta sig mot (till samtalet som följer efter elevernas redovisningar av sina tolkningar)

Erfarenheter


Vad gör man med sina kläder om man råkat smutsa ner dem, kanske ramlat där det är lerigt? Jo, man tvättar dem i tvättmaskinen där de blir rena och redo att användas igen. Inget konstigt med det, eller hur?


Spännande tanke


Om du slagit dig så behöver du stanna upp en stund tills det inte gör ont längre. Då kan det vara skönt att få gråta ut och kanske bli tröstad av någon. Samma sak är det om något inte känns bra på insidan. Om du känner dig ledsen. Någon har kanske sårat dig? Du har kanske bråkat med någon och bråket gick överstyr så att ni sa saker till varandra i vredesmod? Du kanske är så arg eller ledsen att du börjar gråta - vilket faktiskt kan vara bra! 
När du gråter hjälper dina tårar dig att tvätta rent det som inte känns bra på insidan. 

Efteråt är det lättare att se klart på situationen då ”känslorna är rena igen”. Det andra har sköljts bort och åkt ut med tårarna. Man kan få ny energi och reda ut det som hänt på ett bättre sätt om man först fått gråta ut, gråta klart. Då hittar man lättare ord som kan lösa problem. Det är lättare att lyssna på och förstå andra. Lättare att förklara varför man blev ledsen och säga förlåt till någon man sårat. Det går bättre att förklara varför det gick överstyr när man inte är känslomässigt låst eller går i försvar. 


Diskutera

Vad betyder det att gå i försvar? Att låsa sig känslomässigt? Har du någon erfarenhet av det? 
Det är skönt, men ibland svårt, att säga eller göra förlåt. Har du några bra tips på hur man kan göra det? 

Sammanfattning / Ord på vägen


Kom ihåg: Att gråta ut betyder att få gråta klart. Det är alltid lättare att se klart på en situation när man inte är låst känslomässigt, d.v.s. påverkad av en stark känsla som tar över. Kom ihåg att känslor har en mening. De finns där för att hjälpa oss, använder vi dem rätt och lär oss lyssna till dem hjälper de oss att må bra igen. 

Så även om det känns som du aldrig kommer bli glad igen just när du gråter, kommer det att kännas bättre när du gråtit klart. (Att svälja gråten gör ju bara att man går omkring med en klump i halsen och känner sig fortsatt skör.) Nu när du vet det kommer du säkert bli extra bra på att trösta någon annan som är ledsen, erbjuda tröst och tid att gråta klart. Kanske även genom att säga ordspråket: Gråten är själens tvättmaskin. 

Arbeta vidare?


Vilka fler känslor finns det och hur kan de hjälpa oss i olika situationer? Kartlägg fler känslor och deras funktioner. Till exempel oro och rädsla, kan de hjälpa oss att undvika saker och situationer som är farliga för oss? Ger irritation oss kraft att säga ifrån? Ger nyfikenhet oss mod att våga prova nya saker? Vad gör glädjen med oss?

Låt eleverna rita och skriva vad de kommer fram till, enskilt eller i grupp. De kan till exempel göra en känsloguide som lär andra att lyssna till och använda känslor på ett bra sätt. 

"Educating the mind without educating the heart is no education at all."

Aristoteles

Tacksamhetslista istället för önskelista

Här kommer ytterligare en lucka från den digitala 🎄kalender jag i många år gjorde för skolan.

De flesta av luckorna ändrades från år till år, men denna var alltid med.
Alltid... och den är fortfarande en av mina favoriter. 

I klassrummet växte den vidare via insiktsgivande varma samtal samt papper och penna. Satte fokus på vad som är viktigt på riktigt... 

Lätt att göra, oavsett ålder. Testa 😉 Själv eller tillsammans med familjen. 

One size, fits all✨

Med Lucia som inspiration

I många år gjorde jag en digital kalender för skolan. Luckornas innehåll ändrades år från år, men några var återkommande, som denna…

Att alla elever på en skola varje morgon får fundera kring & samtala om något gemensamt. Något som kan ge insikt, så tankefrön och få slå rot…🫶

One size, fits all✨

Educating the mind without educating the heart is no education at all.

/Aristoteles