Gråten är själens tvättmaskin

 Introduktion till läraren

Just när man gråter känns det kanske som om man aldrig ska kunna bli glad igen. Men efter att man fått gråta ut och har gråtit klart känns det ofta mycket bättre. Då kan man ta ett djupt andetag och få tillgång till ny kraft. Plötsligt är det lättare att se klart på situationen och även att blicka framåt. 

Syfte med ordspråket:

• Våga följa sina känslor och inte skämmas för att gråta. 
• Få andra att våga göra detsamma. 
• Vara tillåtande och erbjuda tröst och tid till den som är ledsen. 
• Fundera på hur olika känslor kan hjälpa oss i olika situationer.

Arbetsgången ser ut så här:

Tänka / Tolka 

Eleverna skriver av ordspråket som blir själva rubriken. Använd med fördel ett papper eller en skrivbok där man både kan rita och skriva. Prata inte om betydelsen utan låt alla göra sin tolkning utifrån egna tankar och därefter illustrera sin text. Ibland hör bilden samman med texten, ibland blir bilden en tolkning i sig.
 (Tolkningen fungerar bra som läxa. Då ges extra tid och utrymme för ostörd inåtlyssning.) 

Tala / Lyssna

Man delar med sig av sin tolkning och visar upp / berättar om sin bild. 
Man får öva tal - muntligt framförande. Viktigt att trygghet råder i gruppen, att alla lyssnar aktivt på de andras tolkningar. Här blir man berikad med flera olika tankar och perspektiv.
Alla får komma till tals på lika villkor. Den demokratiska processen tränas naturligt. 

Samtal och diskussion

Först här kommer läraren in aktivt. 
Nedan finns ett samtalsunderlag med förslag för läraren att luta sig mot.

Tänka / Reflektion

Synliggöra nyvunna insikter. Både dem man fått genom att utveckla sitt eget tänkande, men också hur man blivit berikad genom att lyssna på de andras tolkningar och perspektiv.

Förslag till läraren att luta sig mot (till samtalet som följer efter elevernas redovisningar av sina tolkningar)

Erfarenheter


Vad gör man med sina kläder om man råkat smutsa ner dem, kanske ramlat där det är lerigt? Jo, man tvättar dem i tvättmaskinen där de blir rena och redo att användas igen. Inget konstigt med det, eller hur?


Spännande tanke


Om du slagit dig så behöver du stanna upp en stund tills det inte gör ont längre. Då kan det vara skönt att få gråta ut och kanske bli tröstad av någon. Samma sak är det om något inte känns bra på insidan. Om du känner dig ledsen. Någon har kanske sårat dig? Du har kanske bråkat med någon och bråket gick överstyr så att ni sa saker till varandra i vredesmod? Du kanske är så arg eller ledsen att du börjar gråta - vilket faktiskt kan vara bra! 
När du gråter hjälper dina tårar dig att tvätta rent det som inte känns bra på insidan. 

Efteråt är det lättare att se klart på situationen då ”känslorna är rena igen”. Det andra har sköljts bort och åkt ut med tårarna. Man kan få ny energi och reda ut det som hänt på ett bättre sätt om man först fått gråta ut, gråta klart. Då hittar man lättare ord som kan lösa problem. Det är lättare att lyssna på och förstå andra. Lättare att förklara varför man blev ledsen och säga förlåt till någon man sårat. Det går bättre att förklara varför det gick överstyr när man inte är känslomässigt låst eller går i försvar. 


Diskutera

Vad betyder det att gå i försvar? Att låsa sig känslomässigt? Har du någon erfarenhet av det? 
Det är skönt, men ibland svårt, att säga eller göra förlåt. Har du några bra tips på hur man kan göra det? 

Sammanfattning / Ord på vägen


Kom ihåg: Att gråta ut betyder att få gråta klart. Det är alltid lättare att se klart på en situation när man inte är låst känslomässigt, d.v.s. påverkad av en stark känsla som tar över. Kom ihåg att känslor har en mening. De finns där för att hjälpa oss, använder vi dem rätt och lär oss lyssna till dem hjälper de oss att må bra igen. 

Så även om det känns som du aldrig kommer bli glad igen just när du gråter, kommer det att kännas bättre när du gråtit klart. (Att svälja gråten gör ju bara att man går omkring med en klump i halsen och känner sig fortsatt skör.) Nu när du vet det kommer du säkert bli extra bra på att trösta någon annan som är ledsen, erbjuda tröst och tid att gråta klart. Kanske även genom att säga ordspråket: Gråten är själens tvättmaskin. 

Arbeta vidare?


Vilka fler känslor finns det och hur kan de hjälpa oss i olika situationer? Kartlägg fler känslor och deras funktioner. Till exempel oro och rädsla, kan de hjälpa oss att undvika saker och situationer som är farliga för oss? Ger irritation oss kraft att säga ifrån? Ger nyfikenhet oss mod att våga prova nya saker? Vad gör glädjen med oss?

Låt eleverna rita och skriva vad de kommer fram till, enskilt eller i grupp. De kan till exempel göra en känsloguide som lär andra att lyssna till och använda känslor på ett bra sätt. 

"Educating the mind without educating the heart is no education at all."

Aristoteles

”Vi får ej välja ramen för vårt öde. Men vi kan ge den dess innehåll.” /Dag Hammarskjöld

Introduktion till läraren 

Ett bra citat att arbeta med inför det nya året. Forma visioner, mål och drömmar.

Det är en gåva att förstå hur mycket man själv kan påverka hur man har det och hur man kommer att få det. Det gör inte bara att man lättare tar eget ansvar utan ger även framtidstro och ökar ens medvetenhet. Det kan också hjälpa en att utveckla sin förmåga till att tänka med helhetsperspektiv.

Syfte med citatet

• Synliggöra att vi själva kan forma våra liv och bestämma hur vi vill leva och ha det.
• Diskutera hur man kan forma sin tillvaro på olika sätt och olika plan, på kort och lång sikt, i nutid och framtid (hälsa, vänskapsrelationer, familjeförhållanden, framtida arbeten och annat). 
• Förstå vikten av att ta eget ansvar för sin utveckling och livskvalitet. 

Arbetsgången ser ut så här:

1. Tolkning. Eleverna skriver av citatet som blir själva rubriken. (Använd med fördel ett papper eller en skrivbok där man både kan rita och skriva.)
   Prata inte om betydelsen utan låt alla göra sin tolkning utifrån egna tankar och därefter illustrera sin text. Ibland hör bilden samman med texten, ibland blir bilden en tolkning i sig. Det här steget går även bra att göra som läxa vilket ökar möjligheten att tänka egna tankar ostört i sin egen takt. 
2. Redovisning. Man delar med sig av sin tolkning och visar upp / berättar om sin bild.
   Man får öva tal - muntligt framförande. Viktigt att trygghet råder i gruppen, att alla lyssnar aktivt på de andras tolkningar. Här blir man berikad med flera olika tankar och perspektiv. Alla får komma till tals på lika villkor. Den demokratiska processen tränas naturligt. 
3. Samtal och diskussion. Först här kommer läraren in aktivt…
   Nedan finns ett samtalsunderlag med förslag för läraren att luta sig mot.
4. Reflektion, att prata om och synliggöra nyvunna insikter. Både dem man fått genom att utveckla sitt eget tänkande, men också hur man berikats av att lyssna på de andras tolkningar och perspektiv. 

Elevtolkning från åk 3

Samtalsunderlag till det lärarledda samtalet efter elevernas redovisningar.

Erfarenheter

Berätta för eleverna att många idrottsmän gör mer än att bara träna fysiskt. De använder även mental träning genom att visualisera sina mål, det vill säga se sig själva uppnå dem. En golfspelare kan till exempel ta hjälp av fantasin och se hur golfbollen landar precis där den ska, innan han eller hon slår. 

Spännande tanke

Tänk om det är likadant med livet? Om man tänker ut hur man vill ha det på olika områden i sitt liv kanske det är samma sak som att sätta mål att sikta mot. Som en karta att följa för att komma dit man vill.

Diskutera

Har du kunnat påverka någon situation i ditt liv så du fått göra något du längtat efter eller önskat dig? Till exempel börja med någon speciell idrott, pyssla med något fritidsintresse, umgås med kamrater som du tycker mycket om? Kommer du ihåg hur du fick det så? Berätta hur det gick till. Tror du att man kan uppnå sina mål och drömmar lättare om man först verkligen känner efter vad man önskar sig och hur man vill ha det? (Istället för att följa andra, bli påverkad av grupptryck eller något på sociala medier.) 

Sammanfattning / Ord på vägen
Kom ihåg att du kan skapa egna visioner - sätta mål för hur du vill må och för hur du ska lyckas så bra som möjligt med det du gör. För om man inte vet vart man vill gå så är det ju svårare att komma vidare.

Arbeta vidare?

• Låt eleverna hitta på olika tankekedjor för olika mål i livet och hur de vill ha det med till exempel skolan, fritiden, vänner, sin framtida familj, miljöansvar och arbete. Hjälpfrågor: Vad behöver man tänka på för att få det så? Finns det någonting man kan göra redan nu som leder dit? Vad? 
• Bilduppgift: Måla en vacker ram och fyll den med visioner och framtidsplaner. Med hur du vill ha ditt liv. Med hur du vill vara. 

"Educating the mind without educating the heart is no education at all."

Aristoteles